今日は、走るけど泳がない！ I'm running today but I don't swim! [スポーツ、ヘルス]
10月1日
実家からしただの戻る途中白根に寄ります。出るのが遅くなり今日はカルチャーセンターで(上)走るだけにします。しかも何時もはランニングマシーンで30分を2本やるところ、今日は1本だけにしました。
今のところ8km/hrくらいのスピードでしか走れないのですが、1本だけだからと10km/hrほどに上げて走ってみました。
つまり30分で5km走ればいいわけです。始めは行けそうでしたが22分47秒でアウトでした。3.75km走ってはいます。つまり22分47秒、3.75km地点までは約10.01km/hrで走れてましたが、その地点で体力尽きたわけです。10kmのレースで10km/hrで走ると、今の実力では後 6.25kmを残して脱落することがわかりました。残念！つい何年か前まで10kmレースで楽々(？)1hrを切れていたのがウソのようです。情けないことです。
前半オーバーペースで走っちゃうと、後半がもたないので本番では10km/hrを諦め8km/hr以下で前半を行くしか無いです。マシーン上では8km/hrは守れますが本番でどんな感じで行けばいいのかわかりません。2kmを15分、4kmを30分その先を上げ調子で行くか！なんかチョット遅けどぉー、まあいいか。1時間切るのを諦めればいいんだからね。30分つまり9:00に万代橋にさしかかっていれば御の字です。
ちなみに8:30スタートで第1関門4kmが9:22まで第2関門5.7kmが9:37まで、第3関門7.8kmが9:56です。関門に関しては、まあ大丈夫ね。
他に要注意なのがファンランは10kmじゃなくて11kmあります。1km最後の余力を残しておかないと！
何しろ、始めちょろちょろ中ぱっぱ作戦で行くことにします。まあ今日の失敗で本番の作戦が立てられたことを良しとしませふ。
実家からしただの戻る途中白根に寄ります。出るのが遅くなり今日はカルチャーセンターで(上)走るだけにします。しかも何時もはランニングマシーンで30分を2本やるところ、今日は1本だけにしました。
今のところ8km/hrくらいのスピードでしか走れないのですが、1本だけだからと10km/hrほどに上げて走ってみました。
つまり30分で5km走ればいいわけです。始めは行けそうでしたが22分47秒でアウトでした。3.75km走ってはいます。つまり22分47秒、3.75km地点までは約10.01km/hrで走れてましたが、その地点で体力尽きたわけです。10kmのレースで10km/hrで走ると、今の実力では後 6.25kmを残して脱落することがわかりました。残念！つい何年か前まで10kmレースで楽々(？)1hrを切れていたのがウソのようです。情けないことです。
前半オーバーペースで走っちゃうと、後半がもたないので本番では10km/hrを諦め8km/hr以下で前半を行くしか無いです。マシーン上では8km/hrは守れますが本番でどんな感じで行けばいいのかわかりません。2kmを15分、4kmを30分その先を上げ調子で行くか！なんかチョット遅けどぉー、まあいいか。1時間切るのを諦めればいいんだからね。30分つまり9:00に万代橋にさしかかっていれば御の字です。
ちなみに8:30スタートで第1関門4kmが9:22まで第2関門5.7kmが9:37まで、第3関門7.8kmが9:56です。関門に関しては、まあ大丈夫ね。
他に要注意なのがファンランは10kmじゃなくて11kmあります。1km最後の余力を残しておかないと！
何しろ、始めちょろちょろ中ぱっぱ作戦で行くことにします。まあ今日の失敗で本番の作戦が立てられたことを良しとしませふ。
2019-10-04 14:29
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コメント(2)
毎日しっかり体が鍛えられてますね。素晴らしい。
by 夏炉冬扇 (2019-10-04 19:11)
実のところ大したことないんです。10km1時間なんて当たり前のこただったはずなんです。
by モリガメ (2019-10-04 19:31)